一场疫情，
让今年的高考格外引人关注。
高考脚步越来越近，
还有哪些需要提醒考生额外注意的?
今年的高考又有哪些新变化?
考生和家长需要准备什么?
考试当天交通怎么样?……
现在，
大河君为广大河南考生奉上“高考全攻略”!
关于考场：疫情之下高考有新规
1、入场后可申领口罩，但不得带出考场
考试需要戴口罩么?根据要求，低风险地区的考生在进入普通考场前要佩戴口罩，入场就座后可自主决定是否佩戴口罩，如有佩戴需要，可向监考员申领考场使用口罩。中高风险地区、备用隔离考场的考生要全程佩戴口罩。
需要提醒的是，每场考试结束后要将考场使用口罩放置在座位上，不得带出考场。若将口罩带出考场，一旦考生考试期间表现引起争议，将无法提供判定依据，甚至将影响考生成绩。
2、“无声入场”，文具不得自带
今年，我省继续实行“无声入场”，考生进入高考考场时必须接受金属探测器检查，无报警声响方可入场。
提醒考生注意的是，进入考场前，须摘掉口罩放置在考生物品存放处，不得带入考场。此外，建议考生及家长，提前准备两套符合无声入场要求的衣物、鞋子，特别要注意检查拉链、鞋子、内衣等。
此外，考生因身体原因需要带入的特殊物品，由负责该生高考体检的医疗机构出具相关证明材料(专升本考生由所在学校的医疗卫生机构出具证明)，由学校统一送交当地招办。招办审核通过的，将名单汇总后交相关考点，考点在考生进场检查时，对有标示的部位与考生身体报警部位一致的可以入场。
考生参加考试所用文具不得自带，所需文具由考区负责统一提供。
3、如有突发，转移考场时间可申请补齐
近期，有不少家长反映，如果孩子考试过程中，突发发热、咳嗽等症状，会不会影响考试?
据了解，考前14天内有发热、咳嗽等呼吸道症状的，考生于考前7日内做核酸检测，凭核酸检测报告(阴性)才能与健康考生同考场考试。
如果进入考场前被发现体温异常会被安排至复检室适当休息后，复测体温，如果仍然异常，会被引导至隔离考场考试。
如若考试过程中考生有发热、咳嗽等呼吸道症状，由当地的卫生健康部门、疾控机构和医疗机构专业人员进行个案研判，具备继续完成考试条件的考生，会安排在备用隔离考场考试。考生从普通考场转移至备用隔离考场(未出考点)所耽误的时间，经省招办批准可予以补齐。
关于限行：领取“爱心护考”车贴，高考期间闯限行不处罚
7月7日(周二)、8日(周三)、9日(周四)高考期间尾号限行的车辆，郑州交警印制“爱心护考”车贴，向广大考生家长发放。
考生家长可凭考生学生证、车辆行驶证，于7月4日、5日、6日到市区一至六、九大队、上街、荥阳、新密、登封、中牟、新郑等各交警大队申领，领取后贴在前挡风玻璃醒目位置，交警将不予处罚。
关于公交：考生凭准考证可免费乘市区内公交车
郑州公交在高考期间将继续开展“爱心助考”活动，7月7日、8日两天，市区常规公交线路车辆免费为考生开放，考生持本人准考证即可免费乘坐公交出行。
在此，也提醒选择乘坐公交出行的广大考生，要提前规划好出门时间和乘车路线，保管好自己的随身证件，如有物品遗忘在公交车上，请及时致电公交客服电话63881333进行查找。
关于应急：忘带证件不要慌，扫二维码免费送
高考期间，遇到堵车有可能耽误考试的情况发生时，不要慌张，立即向路边交警求助，或拨打110求助，交警会第一时间赶到，驾驶警用摩托车快速护送考生到考场。
此外，在每个考点门前都设置二维码展架，如考生忘带身份证或准考证等证件，可用手机扫描展架上的二维码，进入求助页面，系统默认的送件地址就是当前考场，考生输入取件地址和联系方式并提交，系统自动生成订单，4万余名UU跑腿工作人员分布在全市，最近的跑男会以最快速度将证件送到考点。
关于饮食：适当增加营养，切忌胡乱搭配
1. 吃好早餐
不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。研究表明：吃不吃早餐，早餐的营养是不是充足，会直接影响上午的学习效率，包括短暂记忆力、逻辑思维的能力、创造性思维能力。
2. 保证优质蛋白质的摄入
建议多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。
3. 每天吃新鲜蔬菜和水果
蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点是，它可增加脑组织对氧的利用。
4. 适当吃些粗杂粮
如红豆、绿豆、糙米等食物中含有丰富的维生素B1和膳食纤维，维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用，还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地学习和工作。
5. 少吃或者不吃油炸食品
油炸食品含的能量比较多，要少用油炸的方式来烹饪食物。如果考虑口味的话，家长可以用煎、煮、蒸、炖等方式，让营养健康得到保证。
6. “熬夜”复习时可以吃夜宵
考生临考，晚上复习一般较晚，加餐也很正常。各位家长在准备夜宵时，要做一些易于消化、清淡的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。另外需要注意的是，吃完夜宵不要马上让孩子入睡，睡前吃太多食物没消化完，睡眠时就会有较多的胃酸通过胃上口的贲门进入食道和咽喉，造成反酸、烧心、咽喉疼痛沙哑等不适。
7. 适时适量喝“提神”饮品
考试前喝一杯茶或咖啡可以让自己保持清醒头脑，但晚上复习时就尽量不要喝了，尤其是不宜喝浓茶、浓咖啡。浓茶及浓咖啡中含有较多兴奋神经的茶碱和咖啡因，引起过度兴奋或尿频会影响睡眠质量。
8. 不可过分迷信“健脑品”
许多家长和考生吃“健脑品”的原因是寄希望于“万一有作用呢?” 事实上，除了平时刻苦学习和知识的积累，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。
关于心理：做好疫情防护保持好的迎考状态
>>对考生
首先，保持规律作息。在固定的时间去做固定的事，让生活保持规律，让学习保持在平稳、正常的状态。其次，每天有固定时间放松。目的是让你的整个身心保持在放松的状态，避免过度焦虑。采用呼吸放松、锻炼放松、听音乐放松等都是可以的。
哥伦比亚大学教授卡罗尔·德韦克提出了一个终身成长的概念：有的人把人生中遇到的每次失败，都当成经验的积累，不觉得是打击，他面对挫折和失败都是勇往直前的，这就是成长型思维。大家要在高考前培养这种成长型思维方式，把每一次做错题、每一次模拟考试看成是有所收获的，这样更能缓解考前紧张。
>>对家长
做好后勤保障不只是物质和安全。在这里特别提醒家长，不要过于焦虑，您的情绪对孩子影响很大。
在家里，要保持原有的生活规律，别刻意改变。比如，原来一晚上问一次孩子吃不吃水果，现在就不要问三到五次，否则就打破了原有的生活规律，徒增压力。更别说请假在家陪孩子，给孩子确定个目标院校之类，都是不建议临时增加的。那么，家长怎么能帮到孩子呢?做一个倾听者，真正听到孩子内心的声音。例如孩子说睡不着觉，家长可以给他同理的回应，告诉他“我能感受到你的焦虑，我能够从你的表情、你的姿势，感受到你的紧张，在这种时候，大多数人都紧张，那我们来看看用什么方式可以缓解呢?”这是可以帮到孩子的方式。而不是说“有什么好紧张的啊，紧张有什么用啊,你就要告诉自己不紧张”等不理解孩子内心的话。
尤其是已经居家复习的考生，跟家长的接触会更频繁，更紧密，更要注意亲子关系的影响，不要在这个时候与孩子有冲突，做到尊重孩子，凡事跟孩子商量一下。
高考只是一次检阅，
并不是一个结果。
愿大家关注当下，
取得好成绩!
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