2021年寒假临近,

受疫情影响,

儿童青少年户外活动时间可能减少,

近距离用眼时间相对增加,

近视防控面临新的压力。

教育部组织全国综合防控儿童青少年近视

专家宣讲团专家提出中小学生和幼儿护眼要诀,

引导广大中小学生和幼儿

在寒假期间合理安排学习、生活,

科学健康护眼。

眼鼻口手要管住,严防病毒来侵入。

疫情期间为防止病毒侵入,出门要戴好口罩,尤其要注意手、口卫生,坚持“7步洗手法”,尽量不揉眼睛。

体育锻炼要保证,沐浴阳光不耽误。

在疫情低风险地区,坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼,尽量做到中小学生每天2小时以上,幼儿每天3小时以上。即使居家隔离,也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。

读写姿势要正确,一尺一拳加一寸。

阅读书写时桌椅高度要合适,做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。

纸质读物要选好,字体大小要适当。

纸质阅读材料的字体不宜过小,材质尽量不要有反光,保证阅读舒适。

采光照明要注意,台灯位置须关注。

阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时,可通过台灯辅助照明,台灯要摆放在写字手的对侧前方。

线上学习要大屏,安全距离把眼护。

尽量避免使用手机进行线上学习,要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时,眼睛距离屏幕要3米以上;使用电脑时,眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

视屏时间要节制,家长一起来督促。

家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间,年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则,即观看电子屏幕20分钟后,要抬头远眺20英尺(6米)外20秒钟以上。

饮食营养要均衡,睡眠时间要充足。

家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间,小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时。假期饮食要避免暴饮暴食,注意营养均衡,多吃水果蔬菜,少吃零食和油炸食品。

视力检测要重视,健康档案留记录。

时时关注自己的眼健康,如有视物模糊等现象及时进行视力检查,建立自己的视觉健康档案。即使居家隔离也可通过对数视力表进行自我检测,做到早发现、早预防、早干预。

防控方法要科学,迷信广告把病误。

一旦近视,务必到正规的医疗机构就诊,进行科学矫正。切不可病急乱投医,迷信近视可治愈的虚假广告。

守护眼睛,

科学学习,

严格防疫,

过好寒假!

(来源:郑州教育)

【责任编辑:靳静波 】 【内容审核:黄瑞月 】 【总编辑:黄念念 】

联系方式

中国·河南·郑州国家经济技术开发区第五大街经北三路

电话:0371-86088516 (广告)

联系信箱:news100@henan100.com

邮编:450016

河南一百度官方微信公众号